5 consejos para cuidar tus manos: ¡También necesitan atención!
Mantenerse activo por muchas horas frente a una computadora también provoca dolencias en las manos. Es posible que alguna vez estudiantes, profesionales, trabajadores y demás, hayan experimentado dolores en sus manos. ¿Te ha pasado? Si la respuesta es sí, te aconsejamos no los olvides y les des la importancia que necesitan. A continuación, te compartimos 5 consejos para cuidar tus manos, pero antes, conoce cuáles son los principales causantes de dolencias de las mismas.
- Artritis: inflamación en una o más articulaciones
- Calambres: contracción involuntaria de un músculo
- Mala postura de las manos al trabajar por horas en computadoras
- Muchas horas en una sola postura o actividad
- Escribir, tocar un instrumento, etc.
Ahora sí. ¡Comencemos con los consejos para cuidar tus manos!
- Ejercita tus manos: Aunque parezca una broma, y extraño a la vez, ejercitar tus manos tiene que ver más con preparar a tus huesos y músculos. Realiza ejercicios de flexibilidad con tus manos y apóyate de todo tu cuerpo o brazo para hacerlo. Por ejemplo, lagartijas, abre y cierra los puños, estira tus dedos o realiza círculos con tus muñecas.
- Mantén en movimiento tus manos para tener una buena circulación: Para evitar la sensación de hormigueo, adormecimiento o frío en las manos, te recomendamos un buen masaje para ellas. Ya que importa mucho el flujo de la sangre, te sugerimos mover constantemente tus manos durante el trabajo, la escuela o cualquier otro lugar. ¡No las dejes solo en una posición!
- Relaja tus músculos con pequeños automasajes: Si constantemente se entumen tus manos y tienes calambres, es mejor que te hagas masajes a ti mismo; desde las palmas, dedos, nudos y la parte media entre tu índice y pulgar. Intenta que todo sea con el mayor cuidado posible y no apliques mucha fuerza en los masajes, recuerda que sólo quieres quitar tensión.
- Cuida tus manos del frío o de sustancias nocivas: Algo igual de importante que los músculos y los huesos, es la piel; es por ello, te aconsejamos las humectes de manera adecuada y uses guantes para los artículos de limpieza; el cloro, por ejemplo, al usarlo con frecuencia provoca resequedad deteriorando el manto graso de las mismas.
- Aliméntate sanamente para mantener unas articulaciones sanas, o lo que es lo mismo, unas manos en buenas condiciones. Además de hacer ejercicio, consume la cantidad necesaria de vitamina D la cual hará una mejora en tus articulaciones; los alimentos que son ricos en esta vitamina son: atún, salmón, jugo de naranja, los champiñones, la leche y otros más.
Te invitamos a que conozcas todas las partes de tu cuerpo y a que sigas estos consejos para cuidar las manos. Usa una o dos opciones para después de estar muchas horas frente a una computadora o, realiza todas para llevar una salud ejemplar.
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