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“¿Quieres un cambio positivo en tu salud? Comienza con tus hábitos alimenticios. Descubre cómo estos sencillos cambios en tu dieta pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar. Desde un desayuno equilibrado hasta la reducción de grasas y azúcares, cada paso cuenta.
En la búsqueda constante de un estilo de vida saludable, los hábitos alimenticios juegan un papel fundamental. Sin embargo, en un mundo lleno de opciones rápidas y poco saludables, mantener una dieta balanceada puede ser un desafío. En VRIM, entendemos la importancia de una nutrición adecuada para tu salud y bienestar general. Por eso, te presentamos cuatro hábitos alimenticios esenciales que no solo mejorarán tu salud física, sino que también te proporcionarán la energía y el equilibrio que necesitas en tu día a día. Desde la importancia de un desayuno nutritivo hasta consejos prácticos para una hidratación adecuada, cada aspecto de tu alimentación cuenta. Acompáñanos en este viaje hacia una alimentación consciente y descubre cómo pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tu salud.
Seguramente ya te sabes de memoria frases como “Come frutas y verduras” o “Toma agua diariamente”, pero ¿qué tanto las llevas a la práctica? Eso parece algo difícil debido a que ahora en cada esquina se pueden ver puestos de tacos, tamales, botanas o cualquier otro tipo de alimentos que si bien son muy ricos, la verdad es que no son nada nutritivos.
De vez en cuando te puedes dar un gustito y satisfacer tu antojo, sin embargo, lo mejor es que tengas hábitos alimenticios saludables y si no sabes por dónde empezar, aquí puedes conocer cinco sencillas actividades que si aplicas desde hoy, más pronto dejarás de sentirlas como una obligación y ten por seguro que tu cuerpo te lo agradecerá.
¡A desayunar!
Más allá de lo que se ha dicho sobre si es o no la comida más importante del día, lo real es que no debes dejar pasar más de 45 minutos sin ingerir alimentos tras haberte levantado. Antes de comenzar con todas tus labores, siéntate a desayunar.
Aplica el plato del buen comer
El plato del buen comer se divide en tres grupos: frutas y verduras, cereales y tubérculos y leguminosas y alimentos de origen animal. Aplicar esta guía alimenticia te ayuda a combinar y a variar tu alimentación porque nadie dijo que comer sano era aburrido, ponle mucho color a tus comidas.
Bebe 2 litros de agua al día
Una persona puede estar sin consumir alimentos hasta 40 días, no obstante, sin beber agua tan solo de tres a cinco días y es que este líquido es vital porque es el motor que ayuda a mantener el cuerpo sano y llevar a cabo funciones como la digestión, la respiración, etc. Se recomienda tomar 2 litros de agua al día, un buen tip es cargar contigo siempre una botella de agua.
Reduce las grasas y el azúcar
No hay nada más rico que comerse una garnachita con un refresco de cola bien frío (hasta se hace agua la boca); por desgracia eso nada más cumple con la función de llenar el estómago, ya que lejos de nutrir, las grasas y los azúcares son muy dañinos para el cuerpo. Aunque lo ideal sería no incluirlas dentro de la alimentación, puedes comenzar por reducirlas.
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