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¿Quieres disfrutar de las fiestas decembrinas sin remordimientos? Descubre cómo mantener tu salud y figura en esta temporada festiva, ¡sin sacrificar la diversión!
Las fiestas decembrinas son sinónimo de alegría, reuniones y, claro, deliciosas tentaciones culinarias. Sin embargo, también pueden representar un reto para tu bienestar y disciplina personal. ¿La solución? ¡Preparación y balance! En VRIM, tu salud es nuestra prioridad, y estamos aquí para guiarte en un camino festivo lleno de salud, sin privarte del espíritu navideño.
En estas fiestas decembrinas la disciplina flaquea, las buenas intenciones se posponen para el primero de enero, la voluntad se va de vacaciones y el deporte se reserva para otros tiempos.
Además, se muestra cierto desinterés por una dieta regular simplemente porque en fiestas decembrinas es difícil evitar las situaciones que nos hacen pecar con la comida, y porque el tiempo se dedica a la preparación de platillos, decoración y fiestas con amigos y familiares.
Para asegurar que las fiestas no pasen factura a tu salud, sigue estas reglas:
Los músculos, si se entrenan constantemente, necesitan ser nutridos y este requerimiento provoca un aumento en la disponibilidad de calorías diarias.
Así, incrementar el gasto energético a través de la actividad física es una recompensa fundamental para mantener el metabolismo siempre activo.
Si bien se presta atención a la calidad de la comida, la autenticidad de los platos y el equilibrio de los nutrientes, las comidas festivas lamentablemente son ricas en grasas y azúcares, sabrosas y mejor condimentadas que las normales.
La primera reacción del organismo ante una mayor ingesta de alimentos y bebidas es la retención de líquidos.
Una concentración de fiestas, eventos, intercambios, encuentros, compartir en torno a una mesa puesta como en el período diciembre-enero debe hacernos reflexionar. La consiguiente acumulación de calorías y toxinas es la principal razón para dar continuidad y regularidad a la práctica de la actividad física.
Las delicias decembrinas, ricas en grasas y azúcares, son irresistibles. Sin embargo, es esencial recordar que nuestro organismo puede retener líquidos con un mayor consumo. Por ello, la actividad física se vuelve crucial.
“No se engorda entre Navidad y Año Nuevo, sino entre Año Nuevo y Navidad “
Continúa con tus entrenamientos, caminatas, carreras como en el resto del año.
Si te quedas en la ciudad, y el tiempo lo permite, sal a caminar con calzado adecuado y ropa cómoda para poder caminar a paso ligero y sin pausas.
Si te quedas en casa o si no te gustan los deportes de invierno, entonces sólo tienes que optar por el gimnasio al aire libre o el home fitness.
Si por el contrario el tiempo no te invita a salir, reserva media hora al día para entrenar en interior; elige entrenamientos básicos si tienes poco tiempo y quieres aprovecharlo, u opta por yoga para aliviar el estrés y fortalecer los músculos al mismo tiempo.
Aquéllos que tengan herramientas o pesas rusas en casa pueden seguir un progra
ma de entrenamiento constante incluso con la ayuda de su entrenador.
El ejercicio es vital, pero no olvides una dieta equilibrada. En VRIM, nuestros nutriólogos te orientarán para que disfrutes de las fiestas decembrinas con un balance saludable, ¡y totalmente gratis!
Las fiestas decembrinas son para disfrutar, y con VRIM, puedes hacerlo cuidando tu salud. Recuerda que tu bienestar es esencial. ¡Disfruta y celébralo con nosotros! Descubre más sobre cómo cuidarte en estas fechas con la tarjeta #1 de gastos médicos menores en México en VRIM. ¡Que las fiestas comiencen!
